Ist es möglich, nach 50 Jahren Kaffee zu trinken: Nutzen und Schaden für die Gesundheit

In den letzten 5 Jahren haben sich Wissenschaftler zunehmend auf die Seite des beliebten Getränks gestellt. Es ist erwiesen, dass Kaffee mehr Nutzen als Schaden hat. Aber diese Aussage gilt für gesunde Menschen. Lohnt es sich, nach 50 Jahren Kaffee zu trinken? Denn in diesem Alter wird der Körper schwächer und das Risiko chronischer Erkrankungen steigt. Die meisten Menschen können sich nicht einer idealen Gesundheit rühmen. Wie sollte man ein Tonic-Getränk in der zweiten Lebenshälfte behandeln?

Darf man nach 50 Jahren noch Kaffee trinken?

Grundsätzlich ist es möglich und sogar notwendig. Schließlich enthalten Kaffeebohnen eine Vielzahl biologisch aktiver Bestandteile:

• B-Vitamine;
• Nikotinsäure;
• Kalium;
• Magnesium;
• Phosphor;
• Drüse;
• ungesättigten Fettsäuren;
• Antioxidantien.

Viele Menschen sind verwirrt über das im Getränk enthaltene Koffein, das die Blutgefäße verengt und dadurch den Blutdruck erhöht. Wissenschaftler glauben jedoch, dass dieser Stoff nur bei übermäßigem Verzehr der Herzgesundheit schaden kann. Solche Schlussfolgerungen finden sich insbesondere in der Studie von Eng Zhou und Elina Hipponer. Die Studienergebnisse wurden 2019 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht.

Kaffee sollte nach 50 Jahren nur dann nicht mehr getrunken werden, wenn Kontraindikationen vorliegen. Der Rest der Menschen muss ein qualitativ hochwertiges Getränk wählen und sich an die Mäßigung halten.

Wohltuende Eigenschaften von Kaffee für Menschen über 50 Jahre

Aromatischer Kaffee hilft nicht nur, morgens aufzumuntern, sondern hat auch eine heilende Wirkung auf den Körper. Lassen Sie uns die wohltuenden Eigenschaften des Getränks auflisten, die von der Wissenschaft bestätigt sind.

Erhöht die Lebenserwartung

Zu diesem unerwarteten Ergebnis kamen Wissenschaftler der Harvard School of Public Health im Jahr 2015. Im Laufe von 30 Jahren gelang es ihnen, 200.000 medizinische Fachkräfte zu befragen, die Menschen mit chronischen Krankheiten betreuten. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass bereits 1 Tasse eines belebenden Getränks pro Tag das Risiko, an folgenden Krankheiten zu sterben, um 6 % senkt:

• Herz-Kreislauf;
• Typ 2 Diabetes;
• Schlaganfall.

Es stellte sich außerdem heraus, dass Kaffeetrinker weniger anfällig für Depressionen und Selbstmordgedanken sind. Daher müssen Sie mindestens nach 50 Jahren ein Tonic-Getränk trinken, um Ihr Leben zu verlängern.

Kaffeebohnen sind reich an Antioxidantien. Eine Tasse enthält etwa 1000 µg dieser Substanzen. Ärzte glauben, dass Antioxidantien den oxidativen Stress im Körper reduzieren und so Krebs und vorzeitiger Alterung vorbeugen.

Hilft beim Abnehmen

Nach 50 Jahren verlangsamt sich der Stoffwechsel des Körpers.Daher stehen die meisten Menschen vor einer schwierigen Entscheidung: ihre tägliche Kalorienaufnahme reduzieren oder eine Gewichtszunahme in Kauf nehmen.

Kaffee hilft Ihnen, schlank zu bleiben. Im Jahr 2019 veröffentlichten englische Wissenschaftler der University of Nottingham die Ergebnisse einer Studie über die Wirkung des Getränks auf den menschlichen Stoffwechsel. Experten haben herausgefunden, dass Koffein den täglichen Energieverbrauch erhöht und dem Körper dabei hilft, Fettdepots im Rücken, Nacken und in den Schultern zu verbrennen.

Verbessert Stimmung und Leistung

In der zweiten Lebenshälfte ermüden Menschen schneller von Arbeit und Hausarbeit. Eine Tasse Kaffee hilft, Müdigkeit in wenigen Minuten zu vertreiben. Koffein beeinflusst Bereiche des Gehirns, die für die Ausschüttung des „Glückshormons“ Dopamin verantwortlich sind. Dadurch verbessert sich die Stimmung einer Person.

Kaffee ist besonders nützlich für Frauen in den Wechseljahren. Während dieser Zeit stellen sie einen Leistungsabfall und Stimmungsschwankungen fest. Solche Symptome treten aufgrund hormoneller Veränderungen im Körper auf. Ein Tonic-Drink verbessert das Wohlbefinden von Frauen.

Allerdings verschwinden die Vorteile für die psychische Gesundheit, wenn man täglich mehr als 3 Tassen Kaffee trinkt. Der Körper entwickelt eine Koffeinsucht und frühere Dosierungen zeigen keine ausgeprägte Wirkung mehr.

Beseitigt Verstopfung

Eines der Symptome eines langsamen Stoffwechsels nach 50 Jahren ist die Entwicklung einer Verstopfungsneigung. Stuhlprobleme treten auf, weil der Körper die Nahrung langsam verdaut.

Kaffee steigert die Magensaftsekretion und die Produktion von Verdauungsenzymen. Dadurch bleibt die Nahrung nicht lange im Magen.

Verbessert die Gehirnfunktion

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Kaffee das Risiko einer Altersdemenz, insbesondere der Parkinson- und Alzheimer-Krankheit, verringert.Beim Rösten entstehen in den Kaffeebohnen Phenylindane. Diese Substanzen verhindern, dass sich giftige Beta-Amyloid- und Tau-Proteine ​​im Gehirn ansammeln und Neuronen schädigen. Das belebende Getränk enthält außerdem B-Vitamine und Magnesium, die zusätzlich die Gesundheit des Nervensystems unterstützen.

Mögliche Gesundheitsrisiken von Kaffee

Dennoch kann Kaffee für manche Menschen über 50 gesundheitsschädlich sein. Falsche Anwendung und das Ignorieren von Kontraindikationen erhöhen das Risiko von Problemen.

Macht die Knochen brüchiger

Viele Menschen haben gehört, dass Kaffee Kalzium aus dem Körper spült. Dies geschieht aus zwei Gründen:

1. Das Getränk erhöht den Säuregehalt des Magensaftes. Um den pH-Wert zu normalisieren, ist der Körper gezwungen, alkalische Mineralien, zu denen auch Kalzium gehört, aus seinem Gewebe zu ziehen.
2. Aufgrund der harntreibenden Wirkung werden Makronährstoffverluste verstärkt.

Daher sollte der Konsum des Getränks bei Erkrankungen des Bewegungsapparates (Osteoporose, Osteochondrose) und Frakturen eingeschränkt werden. Auch Menschen mit gespaltenen Nägeln und gespaltenen Haarspitzen raten Ärzte zur Vorsicht beim Kaffeetrinken. Solche Anzeichen weisen oft auf einen Kalziummangel im Körper hin.

Auch Kaffee wirkt sich negativ auf den Zahnschmelz aus. Kaffeeliebhaber entwickeln oft einen gelblichen Belag auf den Zähnen.

Im Internet findet man den Irrglauben, dass Kaffeetrinken mit Milch oder Sahne weniger schädlich für die Knochen sei, da Milchprodukte viel Kalzium enthalten. Die tatsächliche Situation stellt sich jedoch als das Gegenteil heraus. Kaffee mit Milch übersäuert den Körper noch mehr, was zu einem größeren Verlust wertvoller Makronährstoffe führt.

Erhöht den Blutdruck

Leider müssen Bluthochdruckpatienten entweder ganz auf Kaffee verzichten oder ihren Konsum auf 1 Tasse pro Tag beschränken. Bei solchen Menschen ist das Blutdruckregulationssystem geschwächt. Durch die Verengung der Blutgefäße kann Kaffee den Zustand verschlimmern.

Hypertoniker können ein koffeinfreies Getränk trinken. Aufgrund seines hohen Gehalts an Fettsäuren ist es jedoch nicht empfehlenswert, diesen Kaffee bei Arteriosklerose zu trinken.

Manchmal erlauben Kardiologen Herzpatienten, morgens 1 Tasse Latte oder Cappuccino zu trinken. Diese Getränke enthalten wenig Koffein.

Verschlimmert Gastritis und Geschwüre

Die Liste der Kontraindikationen für das Kaffeetrinken umfasst Gastritis, Geschwüre und andere Krankheiten, die die Wände des Magen-Darm-Trakts schädigen. Schließlich macht das Getränk den Magensaft sauer und reizt dadurch die Schleimhaut. Sodbrennen ist das erste Anzeichen dafür, dass das Produkt einen negativen Einfluss auf den Körper hat.

Nur wenige Menschen wissen, dass selbst entkoffeinierter Kaffee bei Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes verboten ist. Es enthält noch potenzielle Oxidationsmittel.

Kann Reizbarkeit verursachen

Überschüssiges Koffein ist schädlich für die Psyche. Nach 50 Jahren bemerken Kaffeeliebhaber oft, dass eine weitere Tasse ihres Lieblingsgetränks bei ihnen Stimmungsschwankungen und Schwindel auslöst. Das Kraftgefühl weicht schnell einem Gefühl der Müdigkeit. Und wenn Sie nach 16:00 Uhr Kaffee trinken, kann es zu Schlaflosigkeit kommen.

Wie man nach 50 richtig Kaffee trinkt: Antworten auf häufig gestellte Fragen

Kaffee ist also ein umstrittenes Getränk für die Gesundheit von Menschen über 50 Jahren. Glücklicherweise gibt es einfache Regeln, die es Ihnen ermöglichen, nur Vorteile aus dem Trinken eines Tonic-Drinks zu ziehen.

Welcher Kaffee ist besser zu trinken – gemahlen oder Instant?

Auf jeden Fall gemahlen.Dieses Getränk hat die oben beschriebenen wohltuenden Eigenschaften.

Instantkaffee hat für Menschen über 50 Jahre folgende Nachteile:

• Während des Produktionsprozesses durchlaufen Kaffeebohnen viele Phasen, darunter Trocknung und Heißdampfbehandlung. Dadurch gehen einige der wertvollen Verbindungen verloren.
• Normalerweise werden Instantkaffee Farbstoffe, Stabilisatoren, Aromen und Konservierungsstoffe zugesetzt. Diese Stoffe verlängern die Haltbarkeit, verbessern den Geschmack und das Aussehen des Produkts, sind jedoch gesundheitsschädlich.
• Instantkaffee oxidiert den Magensaft stärker als gemahlener Kaffee.

Auch auf koffeinfreie Getränke sollte man sich nicht einlassen. Um das Alkaloid aus Getreide zu extrahieren, verwenden Hersteller chemische Lösungsmittel, insbesondere Ethylacetat und Dichlormethan. Rückstände dieser Verbindungen können in Ihrer Tasse landen. Zudem hat entkoffeinierter Kaffee nicht den angenehmsten Geschmack, da er bei der Verarbeitung einige Aromastoffe verliert.

Wie viele Tassen Kaffee kann man am Tag trinken?

Die genaue Antwort auf diese Frage hängt von den individuellen Eigenschaften des Organismus ab. Ärzte empfehlen, mit den folgenden Zahlen zu beginnen:

• 3 Tassen – für diejenigen, die es geschafft haben, bis zum Alter von 50 Jahren eine gute Gesundheit zu bewahren;
• 2 Tassen – für die meisten Menschen über 50 Jahre alt;
• 1 Tasse, jedoch nicht täglich – wenn Sie Probleme mit dem Herzen, dem Magen-Darm-Trakt, den Nieren, der Leber oder dem Bewegungsapparat haben.

Wenn sich chronische Erkrankungen verschlimmern, müssen Sie für eine Weile auf das Getränk verzichten. 4-5 Tassen pro Tag sind der Wendepunkt, ab dem Kaffee anfängt, das Herz und die Blutgefäße, das Nervensystem und die Knochen zu schädigen.

Zu welcher Tageszeit trinkt man am besten Kaffee?

In der ersten Tageshälfte. Allerdings nicht auf nüchternen Magen, um die Schleimhäute nicht zu reizen.Optimal ist es, die erste Tasse eine Stunde nach dem Frühstück und die zweite nach dem Mittagessen zu trinken.

Sie sollten Ihr Essen nicht mit einem Tonic-Getränk herunterspülen. Kaffee kann die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, Kalium, Magnesium, Kalzium sowie die Vitamine B1 und B6 aufzunehmen. Nach 16:00 Uhr ist das Produkt wegen der Gefahr von Schlaflosigkeit streng kontraindiziert.

Was kann man zum Kaffee hinzufügen?

Und wieder müssen Sie den Zustand Ihres Körpers analysieren. Somit neutralisiert Milch teilweise die Wirkung von Koffein, was gut für Bluthochdruckpatienten ist. Gleichzeitig ist es nicht für Menschen geeignet, die an einem hohen Säuregehalt des Magensaftes leiden.

Zitronensaft hingegen alkalisiert den Körper. Ärzte raten Menschen mit entzündlichen Erkrankungen der Nieren, der Blase oder der Bauchspeicheldrüse jedoch davon ab, Kaffee mit Zitrone zu trinken.

Zimt und andere würzige Gewürze verstärken die Fettverbrennungseigenschaften des Getränks und sind nützlich für übergewichtige Menschen mit träger Verdauung. Wenn Sie jedoch an Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems leiden, müssen Sie auf solche Nahrungsergänzungsmittel verzichten.

Somit kann Kaffee für Menschen über 50 Jahre sowohl Nutzen als auch Schaden bringen. Die endgültige Wirkung hängt von vielen Faktoren ab: der Art und Art des Getränks, dem Zeitpunkt des Verzehrs, der Anzahl der getrunkenen Tassen und dem Vorhandensein von Zusatzstoffen. Es gibt eine Liste von Krankheiten und Merkmalen des Körpers, bei denen Kaffee eingeschränkt oder sogar aus der Ernährung gestrichen werden sollte.