Geheimnisse des dänischen Glücks für jedermann – die Hygge-Philosophie

Der Begriff „Hygge“ wurde durch den Dänen Mike Viking weltweit bekannt. Er leitete lange Zeit das von ihm gegründete Happiness Research Institute und schrieb ein Buch darüber, wie man das höchste Maß an Zufriedenheit im Leben erreicht. Sein Aufsatz wurde fast sofort zum Bestseller.

Hygge – was ist das?

In der norwegischen Sprache wurde das Wort „Hygge“ zur Beschreibung von Wohlbefinden verwendet, doch in der dänischen Sprache erhielt es eine eigene, einzigartige Bedeutung, die sich nicht in Worte fassen lässt. Aber man kann es spüren, denn es ist ein ganzer Cocktail an Emotionen. Zu seinen Zutaten gehören Freude, Ruhe und Trost. Die Dänen fügen fast jedem Wort „Hygge“ hinzu, wenn sie zeigen wollen, dass es mit der Nähe geliebter Menschen, einem ruhigen Zeitvertreib oder Geborgenheit verbunden ist.

Das Konzept von Hygge hat nichts mit Reichtum und Luxus zu tun. Es deutet eher auf den Geisteszustand und die Atmosphäre an einem bestimmten Ort hin als auf die äußere Dekoration.

Regeln für diejenigen, die ihr Glück in sich selbst finden wollen

Die Hygge-Philosophie ähnelt nicht sehr anderen Lehren.Es gibt keine strengen Regeln, die strikt befolgt werden müssen, nichts, was die Gefühle eines Menschen verletzen oder ihn dazu zwingen könnte, seine Komfortzone zu verlassen. Im Gegenteil, wer sich entscheidet, glücklich zu werden, muss sich selbst folgen – seinen Wünschen und Bedürfnissen, Gedanken und Bestrebungen.

Dennoch haben die Dänen 8 Regeln zusammengestellt, die als „Leitstern“ zu Beginn des Weges zu Harmonie und Wohlbefinden dienen sollen.

1. Gemütliches Interieur

Die richtige Gestaltung von Wohn- und Büroräumen erfolgt oft im minimalistischen Stil:

• Wände und Decke sind in Pastelltönen (Beige, Grau, Milchweiß, Hellcreme, Bläulich oder leicht Rosa) gestrichen.
• Die Möbel überladen die Räume nicht – es ist gerade so viel davon vorhanden, wie für ein angenehmes Leben benötigt wird. Alles Unnötige wird weggeworfen, verschenkt oder gar nicht erst gekauft.
• Die Beleuchtung ist weich und schadet den Augen nicht. Echte Kerzen oder deren Nachbildung sind ebenso willkommen wie ein Kamin – sei es mit Holz oder elektrisch.
• Einrichtungsgegenstände werden aus natürlichen Materialien hergestellt – Leinen, Holz, Ton, Stein, Wolle.

Bei der Gestaltung müssen Sie sich darauf konzentrieren, wie komfortabel es für die Menschen ist, sich jeden Tag in einem solchen Raum aufzuhalten.

2. Kommunikation mit Ihren Lieben

Eltern, Freunde, nahe Verwandte – das sind die Menschen, in deren Umfeld man man selbst bleiben kann. Und je öfter es einem Menschen gelingt, „die Maske abzunehmen“, desto glücklicher fühlt er sich, daher sollte man die Kommunikation nicht vernachlässigen. Sie müssen keine Gäste zu sich nach Hause einladen – Sie können als Gruppe zusammenkommen und in einem Café sitzen, einen Spaziergang im Wald machen, eine Ausstellung besuchen oder einfach nur plaudern, während Sie im Park sitzen. Hauptsache, jeder hat Spaß an dem, was passiert.Wenn ein Mensch, anstatt in die umgebende Atmosphäre einzutauchen, sich durch Nebensächlichkeiten ablenken lässt, ständig Anrufe entgegennimmt oder über bevorstehende Reparaturen nachdenkt, wird er nicht in der Lage sein, den Zustand der Glückseligkeit und Entspannung zu erreichen, den er anstrebt.

3. Leckeres Essen

In letzter Zeit ist es in Mode gekommen, sich auf Leckereien zu beschränken, aber Diäten tragen nicht zum Glück bei. Niemand sagt, dass man den Karottensalat vergessen und nur noch Schokolade kaufen sollte, aber trotzdem lohnt es sich, sich mehrmals pro Woche etwas unglaublich Aromatisches zu gönnen, das die Geschmacksknospen anregt und Lust macht, jeden Bissen sofort zu essen. Für manche Menschen ist das vielleicht Orangenkuchen, für andere vielleicht Pommes mit scharfer Soße.

4. Körperliche Aktivität

Wenn Sie sich zwischen der Fahrt mit der U-Bahn und dem Gehen zu Fuß entscheiden, sollten Sie der zweiten Variante den Vorzug geben. Der Aufenthalt an der frischen Luft und aktive Bewegung sättigen den Körper mit Sauerstoff, reduzieren Stress und machen Freude. Wenn es um Freizeit geht, lohnt es sich, sie dem Sport zu widmen – Skifahren, Radfahren. Für ältere Menschen mit gesundheitlichen Problemen ist Nordic Walking geeignet.

5. Bequeme Kleidung

Wenn die Kleidung zu eng oder zu locker ist, die Schuhe reiben und der Pullover „beißt“, fällt es einem Menschen schwer, sich zu entspannen. Alle seine Gedanken zielen darauf ab, sich so schnell wie möglich umzuziehen. Daher ist das Tragen bequemer Kleidung eine der wichtigsten Regeln. Es sollte die Bewegungen nicht behindern oder die Atmung einschränken und keine Überhitzung oder Unterkühlung des Körpers verursachen.

6. Interessen und Hobbys

Es spielt keine Rolle, was jemand tut, wenn es ihm gefällt.Tanzen, Sticken, Sportspiele, Modellieren, Zeichnen – jedes Hobby ermöglicht es Ihnen, mit Ihren Gedanken allein zu sein, Ihre Gefühle auszudrücken und ein Gefühl der Ruhe zu finden.

7. Einfache Freuden

Auch wenn jemand von einem Urlaub auf fernen Inseln träumt, wird er einen Spaziergang im Stadtpark genießen. Solche einfachen Freuden erfordern keine Investition von Geld oder großen Aufwand, machen einen Menschen aber dennoch glücklich.

8. Augenmaß

Der Hygge-Philosophie folgend, sollte man das Augenmaß nicht vergessen: Wenn eine Tasse heiße Schokolade Freude bereitet, wirken sich zehn Tassen, die man in kurzer Zeit trinkt, negativ auf die Gesundheit aus. Ein Ruhetag bietet Ihnen die Möglichkeit, sich vom Arbeitsalltag zu erholen, eine Woche des Nichtstuns führt jedoch dazu, dass Sie sich überfordert fühlen.

Übrigens hat Michael Viking in seinem Buch die Artikel aus dem „Hygge-Erste-Hilfe-Set“ genannt. Dazu gehören leckere Marmelade und Tee, eine kuschelige Decke, ein interessantes Buch, mehrere gute Filme, warme Socken und ein Schal, ein Album mit Fotos und Lieblingsmusik. All dies wird Ihnen nützlich sein, wenn Sie sich entspannen und etwas Schlimmes vergessen möchten.