8 beste Möglichkeiten, nach der Arbeit zu entspannen, ohne Alkohol oder illegale Substanzen

Hektik, ständiger Stress und die Notwendigkeit, jeden Tag viele Probleme zu lösen, machen einen Menschen irritiert. Es fällt ihm schwer, sich an vertrauten Dingen zu erfreuen, er wird das Schuldgefühl nicht los und behält alles, was ihm passiert ist, hartnäckig im Gedächtnis, spielt diese Geschichten immer wieder in seinem Kopf ab und verbringt Zeit damit, nach neuen, besseren Lösungen zu suchen . Aber so kann man nicht leben. Nach der Arbeit müssen Sie sich ausruhen – wenn nicht jeden Tag, dann mindestens mehrmals pro Woche. Diese 8 Möglichkeiten helfen selbst Hardcore-Workaholics, sich zu entspannen.

Massage

Wenn Sie einen anstrengenden Tag hatten, lohnt es sich, Ihren Partner um eine Massage zu bitten. Dies ist die effektivste Art der Entspannung, denn nervöse Anspannung wirkt sich auch auf den Zustand der Muskulatur aus – sie wird hart, fast steinartig, was zu Schmerzen im Rücken, Nacken und im unteren Rückenbereich führt. Hauptsache, die Handbewegungen sind langsam und nicht zu stark, sonst ist das Gegenteil der Fall: Statt Entspannung bekommt man einen Schub an Elan und Lust, sich mit Problemen am Arbeitsplatz wieder in den Kampf zu stürzen. Nun, wenn niemand in der Nähe ist, der Sie mit einer Massage verwöhnen könnte, können Sie sich selbst an die Arbeit machen. Es wird nicht so angenehm, aber genauso effektiv sein.

Aromatherapie

Die Auswirkungen von Gerüchen auf den menschlichen Körper können nicht hoch genug eingeschätzt werden.Deshalb sind Aromalampen in Massagesalons, Schönheitssalons, orientalischen Tempeln und anderen Einrichtungen, in denen Besucher es gewohnt sind, sich zu entspannen, so beliebt. Doch auch wenn zu Hause kein solches Gerät vorhanden ist, ist dies kein Grund, eine Aromatherapie-Sitzung abzusagen – geben Sie einfach ein wenig ätherisches Öl auf ein beliebiges Gerät, das Wärme erzeugt. Dies kann eine Batterie oder sogar eine elektrische Glühlampe sein. Unter Temperatureinfluss beginnt das Öl zu verdunsten und der Geruch breitet sich im Raum aus.

Folgende Öle sorgen für eine entspannende Wirkung:

• Patschuli;
• Jasmin;
• Melissa;
• Kamille;
• Ylang-Ylang;
• Rose.

Während der Schwangerschaft und bei bestimmten Krankheiten kann die Aromatherapie kontraindiziert sein. Lesen Sie vor der Verwendung dieses oder jenes Öls unbedingt die Anweisungen und konsultieren Sie Ihren Arzt.

Schaffung

Zeichnen, Musikinstrumente spielen, Gedichte schreiben – für welche Kreativität Sie sich auch entscheiden, sie hilft Ihnen, die Symptome einer Depression zu überwinden, Ihre Stimmung zu verbessern und zu verhindern, dass Stress Ihre Gedanken und Ihren Körper beherrscht. Selbst wenn eine Person nicht über außergewöhnliche Fähigkeiten verfügt, der Prozess aber Spaß macht, wird sie die Sorgen über Probleme bei der Arbeit oder die Kommunikation mit nicht sehr angenehmen Kunden leicht los.

Nun, für diejenigen, die sich für völlig talentlos halten und sich nicht über die Ergebnisse ihrer Kreativität aufregen möchten, wurde eine hervorragende Option erfunden – Malbücher für Erwachsene. Sie können sie in einer Buchhandlung kaufen oder ausdrucken, indem Sie sie aus dem Internet herunterladen.

SPA-Verfahren

Sie müssen nicht in den Friseursalon gehen, um sich zu entspannen und Ihrem Körper eine Portion Nährstoffe zu gönnen. Sie können ein SPA zu Hause organisieren:

• Kaufen Sie eine Gesichtsmaske aus Stoff.Es stellt die Elastizität der Haut perfekt wieder her, entfernt feine Falten, nährt die Zellen mit Sauerstoff oder hellt die Epidermis auf – alles hängt von den Eigenschaften ab, die Sie wählen.
• Machen Sie ein Fußbad mit Aromaölen oder Meersalz – wenn Sie tagsüber viel laufen müssen, lindert es Müdigkeit und Schwellungen.
• Tragen Sie eine Haarmaske auf, die eine Langzeiteinwirkung erfordert – solche Produkte verwandeln eine unauffällige Frisur in luxuriöses Haar.
• Verwenden Sie ein Körperpeeling mit Kakao und Zucker – dieses Produkt macht die Haut straffer und jugendlicher. Und der Duft von Schokolade beruhigt das Nervensystem und fördert die Produktion des Glückshormons.

Stricken

Monotone Handbewegungen sind der beste Weg, sich von den Gedanken an die Arbeit abzulenken und alle Sorgen zu vergessen. Warum nicht den Abend mit Stricken oder Häkeln verbringen? Das Ergebnis einer solchen Aktivität wird nicht nur Entspannung, sondern auch etwas Neues sein – ein Schal, mit dem Sie Ihrer Liebsten eine Freude machen können, eine Bluse oder ein Kleid zur Modernisierung Ihrer Garderobe, ein Set Spitzenservietten für den Feiertagstisch, ein Spielzeug die Form einer Märchenfigur, von der ein Kind schon lange geträumt hat, oder etwas anderes, das sehr schön ist und ihm am Herzen liegt.

Tee-Zeremonie

Nicht umsonst ist die Teezeremonie im Osten zu einer Kunst geworden – diese Aktion kann nicht nur dem Körper Entspannung bringen, sondern auch die Gedanken von der im Laufe des Tages angesammelten Negativität befreien. Sie müssen sich jedoch nicht an alle Vorschriften halten – Sie können einfach Ihr Lieblingsgetränk zubereiten, es in eine schöne Tasse gießen und den Geschmack genießen, während Sie auf der Terrasse sitzen oder in einem gemütlichen Sessel vor dem Fernseher liegen. Sie können auch beruhigende Kräuter für den Tee verwenden – Kamille, Minze, Zitronenmelisse, Eisenkraut.

Musik zur Entspannung

Eine weitere Möglichkeit zum Entspannen und Erholen ist sanfte, ruhige Musik.

Klassische Werke zum Entspannen:

• „Ave Maria“ von Johann Sebastian Bach;
• Ludwig van Beethovens Klaviersonate Nr. 14;
• „Scheherazade“ von Nikolai Rimsky-Korsakow;
• kleine Adagios von Tomaso Albinoni;
• „Abendserenade“ von Schubert;
• Sinfonie Nr. 3 von Johannes Brahms.

Sie können sich auch für Jazz, Saxophonmusik und sogar Naturgeräusche entscheiden.

Heißes Bad

Es ist bekannt, dass Wasser die Fähigkeit besitzt, negative Energie wegzuwaschen. Außerdem entspannt es die Muskulatur – es gibt also nichts Schöneres, als nach einem anstrengenden Tag 30-40 Minuten in einem heißen Bad zu liegen. Für eine größere Wirkung sollten Sie eine Bombe mit natürlichen ätherischen Ölen hinzufügen – sie machen die Haut weich und samtig. Geeignet ist auch gewöhnlicher Badeschaum mit dem Duft von Lavendel oder Wiesenkräutern – diese Düfte lindern Kopfschmerzen und Stress. Nach dieser Prozedur werden Sie sich wie ein neuer Mensch fühlen – ruhig, friedvoll.

Egal für welche dieser Methoden Sie sich entscheiden, die Hauptsache ist, sich beim Entspannen nicht von anderen Dingen ablenken zu lassen. Diese Art von „Multitasking“ lässt Sie nicht entspannen und nützt niemandem.