Heimtrainer oder Laufband: Was ist besser zum Abnehmen?

Da nicht jeder die Möglichkeit hat, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, ist der Kauf eines Heimtrainers oder Laufbands für zu Hause eine hervorragende Lösung, um eine gute körperliche Verfassung zu erhalten. Beide Arten von Trainingsgeräten helfen Ihnen auch dabei, überschüssiges Gewicht zu verlieren. Jeder von ihnen hat seine eigenen Vor- und Nachteile. Durch den Vergleich der Vor- und Nachteile können Sie feststellen, was besser ist – ein Heimtrainer oder ein Laufband.

Was ist ein Heimtrainer?

Dies ist eine Art Sporttrainer. Es simuliert das Fahrradfahren. Es gibt drei Arten von Fahrradständern:

• mechanisch;
• magnetisch;
• elektromagnetisch.

Der erste Typ eines Heimtrainers ist ein Gürteltyp. Es funktioniert durch Spannen eines Riemens, der sich um das Schwungrad legt. Bei magnetischen Fahrradträgern wird die Belastung durch Permanentmagnete erzeugt. Bei solchen Simulatoren kann die Last durch Verschieben von Magneten am Schwungrad angepasst werden.

Elektromagnetische Fahrradstationen werden über das Stromnetz betrieben. Die Geräte verfügen über keine beweglichen Magnete.Die Belastung der Simulatoren kann durch die Strommenge angepasst werden, die durch die elektromagnetische Wicklung fließt. Dies ist eine genauere und fortschrittlichere Art von Sporttrainingsgerät.

Was ist ein Laufband?

Dies ist auch eine Art Sportsimulator. Es entsteht eine simulierte Laufstrecke. Joggingbahnen können mechanisch oder elektrisch sein. Der erste Gerätetyp ist eine Schiene. Seine Leinwand beginnt sich zu bewegen, wenn eine Person rennt. Moderne mechanische Laufbänder sind mit magnetischer Spannung ausgestattet.

Einerseits wird dadurch die Bewegung der Leinwand flüssiger. Dadurch kann eine Person die gewünschte Belastungsstufe manuell einstellen. In diesem Fall ändert sich der Neigungswinkel der Leinwand nicht. Andererseits muss eine laufende Person aufgrund der magnetischen Spannung große Anstrengungen unternehmen, um den Riemen in Bewegung zu halten.

Elektrische Laufbänder sind mit einem Elektromotor ausgestattet. Die meisten dieser Geräte sind mit Computerprogrammen ausgestattet. Sie erstellen einen individuellen Trainingsplan. Elektrische Gleise haben eine sehr ruhige Fahrt.

Der Unterschied zwischen Heimtrainern und Laufbändern

Der Hauptunterschied zwischen den beiden Geräten liegt im Aussehen und im Funktionsprinzip. Die Fahrradstation ist mit Pedalen ausgestattet und simuliert das Fahrradfahren. Er sieht aus wie er. Ein Laufband ist eine ebene Fläche zum Laufen.

Beide Geräte weisen außerdem folgende Unterschiede auf:

• Die Strecke verfügt über viel mehr Einrichtungen als die Fahrradstation.
• ein Laufband ist sperriger als ein Heimtrainer;
• Laufbänder sind hinsichtlich der Wahl des Trainingsmodus variabler als eine Radstation.

Beide Arten von Sportgeräten unterscheiden sich deutlich im Preis.Laufbänder sind aufgrund ihrer komplexeren Bauweise deutlich teurer als Heimtrainer.

Vergleich von Laufbändern und Fahrradstationen nach mehreren Kriterien

Die Unterschiede zwischen den beiden Sportgeräten werden besonders deutlich, wenn man deren Preise, Eigenschaften, Vor- und Nachteile betrachtet. Allerdings weisen sie auch einige gemeinsame Merkmale auf.

Was Fahrradstationen und Laufbänder verbindet, ist, dass sie beide Sportgeräte sind. Sie haben einen gemeinsamen Verwendungszweck – die Sättigung des Körpers mit Sauerstoff. Beide Geräte zählen zu den Aerobic-Trainingsgeräten, da sie der Kräftigung des Körpers dienen.

Vor- und Nachteile eines Heimtrainers

Die Fahrradstation hat sowohl unbestreitbare Vor- als auch Nachteile. Zu den Vorteilen des Geräts gehören:

• aktive Einwirkung während des Trainings auf die Bein- und Oberschenkelmuskulatur (erhöhter Tonus der Bein-, Waden- und Gesäßmuskulatur);
• Beanspruchung der schrägen Bauchmuskeln beim Training;
• Pumpen beim Training der Wirbelsäulenmuskulatur;
• keine starke Belastung der Beingelenke, da sich die Person während der gesamten Aktivität in sitzender Position befindet;
• Verbesserung der Blutzirkulation im Körper;
• geringe Wahrscheinlichkeit einer Rückenverletzung, da die Übungen hauptsächlich den Unterkörper betreffen;
• die Kompaktheit vieler Modelle (die Möglichkeit, eine Mini-Fahrradstation zu kaufen, die wenig Platz in der Wohnung einnimmt);
• relativ niedriger Preis (es ist möglich, Modelle im Preisbereich von bis zu 10.000 Rubel zu finden, die sowohl mit einem Magnetsystem als auch mit einem Display ausgestattet sind).

Für den Heimtrainer gibt es nur wenige Kontraindikationen. Das Gerät ist für verschiedene Personengruppen geeignet. Auch Menschen mit viel Gewicht können darauf trainieren. Es gibt keine wesentlichen Kontraindikationen für die Verwendung des Geräts bei Personen mit Erkrankungen. Übungen an einer Fahrradstation sind schonend und stellen keine ernsthafte Gefahr für die Gesundheit dar. Auch ältere Menschen können dieses Gerät nutzen.

Der Heimtrainer hat auch einige Nachteile. Diese beinhalten:

• nur verwenden, um den Tonus des Unterkörpers zu verbessern (während des Trainings wird der Oberkörper wenig gepumpt);
• ungleichmäßiges Pumpen der Körpermuskulatur (die Beine werden ausreichend belastet, aber der Rücken und die Bauchmuskeln haben nicht genug);
• schwacher Gewichtsverlust, da beim Training nur einzelne Muskeln des Körpers beansprucht werden.

Bei Übungen an einer Fahrradstation verbrennt eine Person nicht viele Kalorien. Dieses Trainingsgerät ist nicht zum Abnehmen geeignet. Außerdem können viele horizontale Trainingsgeräte für das Fahrradtraining viel Platz in der Wohnung beanspruchen. Sie sind nicht so kompakt wie Mini-Fahrradstationen.

Vor- und Nachteile von Laufbändern

Auch gegenüber einem Fahrradständer bietet dieses Gerät Vorteile. Unter ihnen:

• gleichmäßige Belastung während des Trainings auf den gesamten Körper (nicht nur die Muskeln im Gesäß, den Oberschenkeln, den Unterschenkeln und den Waden werden gepumpt, sondern auch der Rücken und die Bauchmuskeln);
• Bildung eines geformten Körpers bei täglichen Übungen an der Maschine;
• die Möglichkeit, Lasten dank des Steuerungssystems zu ändern (Lauf- und Gehmodus, Funktion zur Änderung des Neigungswinkels);
• effektives Pumpen auf einem Bewegungskoordinationssimulator (aktiver Einfluss auf die Stabilisatormuskulatur während des Trainings);
• hoher Kalorienverbrauch beim Laufen;
• schneller Gewichtsverlust.

Moderne Modelle von Joggingstrecken sind faltbar. Dadurch nehmen sie im Haus nicht mehr so ​​viel Platz ein wie frühere Gerätevarianten.

Laufbänder haben auch erhebliche Nachteile, darunter:

• Vorliegen von Kontraindikationen für die Anwendung bei übergewichtigen Menschen;
• Unerwünschtheit der Arbeit an der Einheit für Menschen mit Erkrankungen des Bewegungsapparates;
• Brüchigkeit der Gleisoberfläche (empfindlich gegenüber hohen Belastungen);
• hoher Preis.

Der Hauptnachteil von Laufbändern liegt in ihrer negativen Auswirkung auf die Gelenke und die Wirbelsäule des Menschen. Wenn ein Läufer übergewichtig ist, ist der Körper beim Laufen einer besonders starken Belastung ausgesetzt. Die Gelenke und die Wirbelsäule leiden darunter und das Risiko schwerer Verletzungen steigt.

Beim Training auf Laufbändern leidet auch der Bewegungsapparat. Diese Geräte sind nicht für Personen mit Atemproblemen geeignet. Nur gut trainierte Personen oder Personen, die keine schwerwiegenden gesundheitlichen Probleme haben, können auf Joggingstrecken trainieren.

Preislich sind Laufbänder deutlich teurer als Fahrradgeräte. Ihr Preis kann sich um das Eineinhalb- oder sogar Zweifache unterscheiden.Viele Laufbahnen sind immer noch groß. Nicht alle Hersteller machen sie faltbar. Solche Geräte nehmen viel Platz im Haus ein. Klappschienen sind deutlich teurer und möglicherweise nicht immer verfügbar.

Was ist besser für den Unterricht zu wählen?

Ein Vergleich der beiden Arten von Trainingsgeräten legt nahe, dass Heimtrainer im Allgemeinen gesünder sind als Laufbänder. Es gibt wenige Kontraindikationen für das Training an einer Fahrradstation. Übungen auf ihnen stärken das Herz-Kreislauf-System und belasten es nicht so stark, wie es beim Training auf Laufbändern der Fall ist.

Heimtrainer sind viel günstiger. Sie sind günstiger in der Anschaffung. Allerdings ist ihre Wirksamkeit im Vergleich zu Laufgeräten deutlich eingeschränkt. Fahrradstationen sind für eine bestimmte Personengruppe geeignet, je nach Zweck ihrer Übung am Simulator. Das Gleiche gilt auch für Laufbänder. Um zu verstehen, was für Sie am besten ist – ein Heimtrainer oder ein Laufband – schauen Sie sich die Eigenschaften der Modelle an und legen Sie Ihre Ziele fest.

Wann ist der beste Zeitpunkt, eine Fahrradstation auszuwählen?

Diese Art von Trainingsgeräten ist nicht für diejenigen geeignet, die in kürzester Zeit abnehmen möchten. Der Heimtrainer empfiehlt sich für Personen, die ihre Figur im Beinbereich korrigieren möchten. Der Unterricht am Gerät eignet sich für diejenigen, die den Tonus ihres Gesäßes verbessern und es elastischer machen möchten. Auch für diejenigen, die ihre Beine aufpumpen und die Muskeln der Oberschenkel, Beine und Waden stärken möchten, ist eine Fahrradstation eine gute Wahl.

Der Heimtrainer eignet sich in folgenden Fällen:

• die Notwendigkeit, bei einer Person mit großem Körperbau leicht abzunehmen;
• Wunsch, Problembereiche in den Oberschenkeln und Waden zu korrigieren;
• der Wunsch, die Bauchmuskeln stärker hervorzuheben;
• die Notwendigkeit, die Wirbelsäulenmuskulatur leicht zu pumpen und zu stärken.

Eine Fahrradstation kann als Alternative für alle gewählt werden, die Probleme mit dem Bewegungsapparat, dem Rücken, den Gelenken und den Atemwegen haben. Diese Art von Trainingsgerät ist für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen nützlich, da der Herzmuskel beim Training darauf nicht der gleichen Belastung ausgesetzt ist wie beim Training auf einem Laufband.

Wann sollte man sich für ein Laufband entscheiden?

Für übergewichtige Menschen mit schweren gesundheitlichen Problemen ist diese Art von Trainingsgeräten nicht geeignet. Wenn eine Person Erkrankungen des Bewegungsapparates, des Herzens, der Blutgefäße, der Gelenke und der Atmungsorgane hat, ist es besser, einen solchen Simulator nicht zu verwenden.

Das Laufband ist eher für Personen geeignet, die kein Übergewicht haben oder eine durchschnittliche Statur haben. Wenn eine Person außerdem schnell abnehmen möchte, ist die Wahl eines Laufbands die beste Lösung.

Das Laufband verbrennt Kalorien schneller. In einer Stunde Laufen auf dem Trainingsgerät können Sie etwa 400 Kalorien verbrennen. Durch aktives Laufen können Sie 900 Kalorien loswerden. An einer Fahrradstation können Sie in einer maximalen Stunde aktiver Arbeit nur 500 Kalorien verbrennen. Aus diesem Grund ist ein Laufband viel effektiver als ein Fahrradgerät, wenn das Ziel einer Person darin besteht, schnell Gewicht zu verlieren.

Das Laufband eignet sich auch besser für Menschen, die ihre gesamte Figur formen möchten, nicht nur den unteren Teil. Beim Training darauf wird die Muskulatur des gesamten Körpers gestrafft. Für alle, die eine gleichmäßigere und proportionalere Gewichtsabnahme erreichen möchten, ist ein Laufband die beste Wahl.